生个健康宝宝,孕期补钙不可少!

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前不久,有位孕妈妈和我聊天,说她怀宝宝8个月的时候摔了一跤,当时我惊讶的看着她说,“怎么这么不小心”,怀上宝宝的妈妈应该非常注重平时的各种行为,特别是到了孕晚期,肚皮里面的小宝宝已经很重了,孕妈妈走路都得一步一步挪。后来她告诉我说,不是自己不小心,是突然自己的小腿疼痛难忍,一下就滑倒在地,还好旁边有沙发扶着,不然会恨自己一辈子。后来到医院去,才发现孕妈妈是骨折了,怎么会走着走着就骨折了呢?医生说这是因为孕期钙的流失太多造成的,怀孕期间得特别注意补钙。

对于这惊险的一幕,我想大多妈妈们都会捏一把汗吧。一般来说,70岁以上的老人因骨质疏松可能出现走路骨折的情况,但是20多岁的年轻妈妈也出现这样的情况就不多见了,这位妈妈调侃说,“可能20岁和70岁之间的差别,就只是肚子里面多了一个宝宝吧”。可见,在孕期孕妈妈对钙的需求量有多大。

我们把整个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期,每个时期对钙的需求量都是不一样的。怀孕后的12周以内被称为孕早期,在孕早期孕妈妈每天需要补充700-800毫克钙,对钙的需求量和常人一样,主要来源于牛奶和豆制品。

怀孕后的13-27周被称为孕中期,这时孕妈妈对钙质品的需求量就增大了,每天需要补充800-1000毫克,一般优质的100克牛奶大约含230毫克钙,也就是说,这个阶段的妈妈需要多补充近100克牛奶以及等含钙量的食物,才能满足日常钙质需求。

到了孕晚期,宝宝骨骼的钙化速度也是骤然增加,而且宝宝体内储存的钙质有4/5来源于这个时期,所以这个阶段的妈妈更需要补钙,每天大约需要1000-1200毫克。除了通过食用钙质品补钙,还可以另外食用安全的孕妇钙片,来补充每天所需的含钙量。很多孕妈妈脚抽筋,关节疼痛,牙齿松动,也大多出现在孕晚期,这些都是需要补钙的一个信号。

在整个怀孕期间,钙对孕妈妈的重要性可谓是重中之重,它直接关系着孕妈妈的体质好坏,也关系着宝宝骨骼的正常发育与否。家人要格外注意孕妈妈的饮食,含钙的食物不宜过于油腻,太咸,最好以清淡为主,这样才能保证孕妈妈在怀宝宝期间顺利度过“缺钙”危机。







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