再喂宝宝吃这3种辅食,只会越吃越瘦,甚至营养不良!


今天我们针对辅食阶段的宝宝,挑 3个常见辅食 给妈妈们科普一下,拿出小本本,我们开始划重点啦!

再喂宝宝吃这3种辅食,只会越吃越瘦,甚至营养不良!


一、米糊

米糊几乎是所有宝宝的第一口辅食,不仅清淡好消化,且宝宝吃了不会上火,不少妈妈经常给宝宝做米糊当辅食。

但是米糊营养密度非常低,除了淀粉就是水,难以满足宝宝生长发育的需要。另外,由于米糊含不少水份,宝宝吃了以后容易产生饱腹感,往往宝宝吃饱了就不想吃奶了,严重影响奶量。把基本没有营养的米糊当做宝宝的主要辅食,这就是问题所在了!

找到原因,妈妈们就要做出改变,比如把米糊中添加不同的营养食材,例如蛋黄、肉末、菌菇、各种时令蔬菜等,熬煮成辅食粥,从而提高它的营养密度。

再喂宝宝吃这3种辅食,只会越吃越瘦,甚至营养不良!


公社小提示:

6个月以后宝宝的肠胃功能发育逐渐完善,就可以添加辅食了,辅食的质地非常有讲究,在孩子成长的过程当中,除了吸收营养素以外,口腔肌肉的锻炼、口腔功能的训练,是非常重要的一个环节。影响到孩子将来口腔的功能、语言的功能、说话的情况、还有牙齿的坚固程度、是不是容易患龋齿,咀嚼功能如果不训练的话,将来很容易患龋齿。

6个月的宝宝,妈妈们可以给他吃特别细滑的食物,如果要形容的话,那就应该是面粉里最细的那一种,6个月的时候,无论是菜泥或是肉泥,都要做成最细滑的泥糊状喂宝宝。

7个月开始就不能吃这么细滑的食物了,这个时候要增加粗糙度,食物像小米粒颗粒大小就正合适,比如烂粥。里面可以增加蔬菜沫、肉沫等等。

8-9个月的时候,食物的粗糙度可以像苞米渣子大小,里面可以添加鱼泥、蛋泥等等。

到10个月以后,食物应该像玉米粒一样的,辅食里可以增加虾、菌菇、南瓜等等。这样的循序渐进,不仅满足了孩子的营养,更能锻炼孩子咀嚼和吞咽功能。

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二、果汁

很多妈妈在给宝宝吃水果时,都喜欢用果汁这个方法,而且会觉得自家榨的果汁纯天然零添加,简直棒到飞起~ 其实不然哦!

榨果汁的过程把果肉扔掉了,其中的不溶性膳食纤维全被舍弃,同时可溶性的膳食纤维、维生素C等也会损失不少,这样水果的营养就大打折扣了。此外,以苹果汁为例,3个苹果才能榨出一杯果汁,宝宝摄入糖分如此高的食物,长期下来容易增加肥胖的风险、导致宝宝形成偏爱甜食的习惯、容易形成龋齿等。

再喂宝宝吃这3种辅食,只会越吃越瘦,甚至营养不良!


所以,妈妈们要从营养角度出发去看待果汁哦,它真的算不上是好辅食。想给宝宝吃水果的话,捣成果泥,或者等宝宝大一点了,切成小的水果条、水果片,让宝宝抓着吃,都是可以的。这样不仅保留了水果原来的营养,同时还能锻炼宝宝的咀嚼能力、抓握能力,比喝果汁要强太多了。

但当然,要是偶尔喝喝还是不错的,总比喝那些乱七八糟满满添加剂的饮料强多了对吧?

公社小提示:

我们可以想一想,给孩子喝果汁的目的是什么?如果想给孩子添加维生素,那就应该给孩子吃果泥,水果里面的的纤维素都会在榨果汁的过程中过滤掉了,给孩子吃下去的就是没有纤维素的糖分又很高的汁。所以添加辅食,食物的处理方式更重要!

再喂宝宝吃这3种辅食,只会越吃越瘦,甚至营养不良!


三、菜水

十个宝宝十个不爱喝水,于是妈妈们开始“另辟蹊径”——煮菜水,把菜放水里煮一下让水里有菜的味道,认为这样一来营养有了、宝宝又喝水了、叶绿素还能让宝宝排便好…

其实并不然,用水煮蔬菜,实际上就是烫焯蔬菜的过程,菜叶上残留的农药、草酸等,都会溶解在水中,这样的菜水不仅没营养,还有可能危害到宝宝的健康;另外菜水本身也没什么营养,容易占据宝宝本来就小的胃,影响宝宝的奶量或对其他辅食的摄入量。

煮菜水还会破坏宝宝的习惯,无论是菜水还是果汁,它们都是有味道的食物,宝宝一旦习惯这种味道了,以后就会越来越不能接受白开水的味道。

再喂宝宝吃这3种辅食,只会越吃越瘦,甚至营养不良!


公社小提示:

妈妈们在给孩子做辅食的时候,要动一动脑筋,你想给孩子添加的是哪一种营养,比方说有的妈妈喜欢给孩子煮菜水,白菜、油菜、芹菜这些含维生素多半是水溶性维生素,这些维生素在用高温煮沸的过程中,维生素就被破坏掉了,所以给孩子吃下去的是已经失去活性的维生素,起不到作用。

而且孩子的胃容量很小,只有自己的拳头大小,你吃一堆没有营养的水,占据孩子的胃,是不合适的,所以煮菜水这种方式非常不好。用胡萝卜煮水也是同样的道理,胡萝卜里含的是维生素A,是一种脂溶性的维生素,是需要用油来溶解的,才能被身体吸收的。

因此,正确的做法应该是,把蔬菜用煮开的水烫焯一遍,再加工成菜泥或碎菜给宝宝吃!

再喂宝宝吃这3种辅食,只会越吃越瘦,甚至营养不良!


正确辅食的四个原则:

1、一种主食作主要的成分,米糊、面条、稀饭等,都是常见的类型。同时注意搭配其他食材,如肉类、鱼、蛋类、蔬菜等。保证蛋白质、脂肪、维生素等营养、及其它微量元素的摄入(尤其是铁)。

2、辅食的软硬程度、加工性状,应该和宝宝当前的消化能力、咀嚼能力等相匹配,宝宝进食和消化都没有困难。

3、辅食中不含有骨头和坚硬的小块,不存在卡喉、呛喉等风险。

4、辅食所用的食材新鲜,制作过程干净卫生。1岁内少糖无盐,不加佐料;1岁后坚持清淡饮食。


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